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三伏天多吃它,高纤维、低热量,每晚一盘,大肚腩平了,腰也细了

更新:2020-09-08 编辑:博雅斗地主 来源:斗地主达人 热度:3276℃

三伏天多吃它,高纤维、低热量,每晚一盘,大肚腩平了,腰也细了

博雅斗地主岁月不饶人,随着年龄的增大,消化功能也在慢慢减弱,吃点东西全变成了肉,长在了肚子上、腰上,天气冷还好一些,可以多穿一点衣服遮遮丑,可是到了就原形毕露,大肚腩、粗腰身,咋看都那么的丑,穿啥都不好看。都说身材才是最美的衣服,虽然天气热,这一阵,我去报了一个瑜伽班,每天坚持运动,然后迈开腿,管住嘴,尽量多吃一些高纤维、低热量的饮食,这是瑜伽老师推荐的减肥食谱,想瘦的小伙伴不妨来围观一下哟。

三伏天多吃它,高纤维、低热量,每晚一盘,大肚腩平了,腰也细了。其实,很多人长胖都是有原因的,一是饮食不规律,二是不运动,还喜欢吃高盐高糖高油脂的食物,比方啃炸鸡、喝可乐或者动辄就去买奶油蛋糕、冰淇淋之类的食物,吃的越多,肉就越多。让我们来举一个例子,一块最常见的黄油饼干,它的原材料是低筋面粉、黄油等材料,面粉、黄油和糖会让人快速发胖的食材。

其实对于减肥也非常简单,最重要的就是控制住自己摄入的热量。如果摄入热量过多,在减肥的道路上就会一路受阻,甚至是越来越胖。想要良好合理的减肥,就要通过燃烧卡路里和减少热量摄入来合理改善。今天这个晚餐,我用海带、虾肉、无淀粉的鸡肉肠、一点青椒和西麦阳光燕麦纤维条来做,海带和虾都是采用水煮的做法,没有一点油,清淡健康又营养,越吃越瘦。

博雅斗地主海带一片,大虾8只,柠檬4片,青椒一个,盐一茶匙,无淀粉鸡肉肠两根,燕麦纤维条100克。

博雅斗地主1、准备所需要的食材。

2、腌渍的海带泡一个小时,去掉盐分,放入锅里煮20分钟。

3、捞出放凉后,切块。

4、煮好的大虾去头去壳。

5、鸡肉肠和辣椒改刀。

6、所有的食材放入盆中。

7、放入4片切好的鲜柠檬片。

8、倒入燕麦纤维条。

9、倒入少许的盐。

10、将所有的食材搅拌均匀就可以吃了。

小贴士:

1、如果家里有生菜或者苦菊之类的食材,也可以用它来代替海带。

2、大虾白灼后,蛋白质含量高,脂肪含量低,减肥期也可以吃一点儿。

3、西澳阳光燕麦纤维条,富含膳食纤维,能帮助维持正常的肠道功能,是减肥人士的首选。

您喜欢适合减肥的晚餐吗?做法简单,清爽美味。我是原创作者黄黄爱美食,一起聊聊吃的那些事儿。在美食的旅途中,黄黄和您不见不散。

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